راهنمایی کاربردی

ابزار رابطهٔ بااعتمادبه‌نفس موضوعاتی را کنار هم می‌آورد که در کار روی رابطه کاربرد دارند: گفت‌وگوی روشن، بیان نیاز بدون حمله، مرزبندی، ترمیم و عادت‌های روزمره.

با موقعیت واقعی خود استفاده کنید

موضوعی را انتخاب کنید که به شرایط شما نزدیک است. آهسته بخوانید، موارد مرتبط را بنویسید و یک بینش را به اقدامی کوچک برای تمرین تبدیل کنید.

کار را واقعی نگه دارید

این ابزار وعدهٔ نتیجه‌ای خاص برای رابطه نیست؛ روشی ساختاریافته برای تأمل و به‌کارگیری مهارت‌های عملی در زندگی واقعی است.

قدم بعدی

اگر می‌خواهید این موضوع را با موقعیت خودتان روشن‌تر کنید، می‌توانید از جلسهٔ صفر شروع کنید.

آشنایی با جلسهٔ صفر ↗